1 .चिड़चिड़ापन, अगर किसी व्यक्ति के दिमाग में चिड़चिड़ापन की समस्या बनी रहती हैं तथा उसे कोई भी काम करने का मन नहीं करता हैं तो ये संकेत आयरन की कमी के हो सकते हैं। क्यों की आयरन की कमी होने से दिमाग का न्यूरो सिस्टम ठीक तरीकों से कार्य नहीं करता हैं। साथ ही साथ दिमाग में स्ट्रेस हार्मोन्स का लेवल बढ़ जाता हैं। जिससे चिड़चिड़ापन की समस्या जन्म ले लेती हैं। इसलिए अगर किसी व्यक्ति का शरीर ऐसा संकेत दे रहा हैं तो उसे आयरन युक्त आहार का सेवन करना चाहिए। साथ ही साथ डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।
2 .शारीरिक थकान, अगर किसी व्यक्ति के शरीर में बिना कुछ काम किए थकान की समस्या बनी रहती हैं तो ये संकेत आयरन की कमी के हो सकते हैं। क्यों की आयरन की कमी होने से शरीर में ब्लड का सर्कुलेशन सही तरीकों से नहीं होता हैं। जिसके कारण शारीरिक थकान की समस्या बनी रहती हैं। इससे छुटकारा पाने के लिए आप डॉक्टर की सलाह लें तथा प्रतिदिन मॉर्निंग वॉक करें। साथ ही साथ आयरन युक्त आहार लें। इससे आपकी ये समस्या समाप्त हो जाएगी।
3 .त्वचा में बदलाव, शरीर में आयरन की कमी होने पर त्वचा के रंग में बदलाव आने लगता हैं। अगर किसी व्यक्ति के त्वचा में पीलापन आने लगता हैं तो ये संकेत आयरन की कमी के होते हैं। इस संकेत को आप बिल्कुल भी नजरअंदाज ना करें। क्यों की इससे आपकी सेहत ख़राब हो सकती हैं तथा आपके शरीर में कई तरह की समस्या जन्म ले सकती हैं। इसलिए सभी व्यक्ति को इसका ख्याल रखना चाहिए तथा इससे छुटकारा पाने के लिए आयरन युक्त आहार लेनी चाहिए।
4 .पैरों में सूजन, अगर किसी व्यक्ति के पैरों में लंबे समय तक सूजन की समस्या बनी रहती है तथा शरीर में थकान महसूस होता हैं तो ये संकेत आयरन की कमी के होते हैं। आप इस संकेत को भूलकर भी नजरअंदाज ना करें तथा इससे छुटकारा पाने के लिए आप प्रतिदिन आयरन युक्त आहार जैसे, अनार, चुकंदर, अखरोट, पालक, खजूर आदि का सेवन करें। इससे आपकी ये समस्या धीरे धीरे समाप्त हो जाएगी और आपका शरीर स्वस्थ और फ़िट रहेगा।
