केला – केला हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद फल है। केला खाने से शरीर को अनेक पोषक तत्त्व और एनर्जी मिलती है और शरीर ताकतवर बनता है। दूध के साथ केला खाने से शरीर के जबरदस्त फायदे मिलते हैं।
2) दूध – दूध पीने से शरीर को भरपूर केल्सियम की मात्रा मिलती है। इससे हड्डियां ताकतवर बनती है। इसके अलावा दूध पीने से शरीर को भरपूर ऊर्जा भी मिलती है शरीर की कमजोरी भी दूर होती है।
3) अंडे – अंडे खाने से शरीर को केल्सियम, सोडियम, पोटेशियम, विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन ई और omega -3 जैसे पोषक तत्त्व भरपूर मात्रा में मिलते है और भरपूर ऊर्जा भी मिलती है। इसलिए पुरूषों को सुबह नाश्ते में 2 अंडे जरूर खाने चाहिए। इससे शरीर ताकतवर बन जायेगा। अंडे खाने से आंखों की रौशनी तेज होती है।
4) खजूर – खजुर खाने से शरीर के भरपूर पोषक तत्त्व और ऊर्जा मिलती है। खजुर खाने से पुरुषो में कमजोरी की समस्या दूर हो जाती है। इसलिए पुरुष को नाश्ते में दूध के साथ खजुर का सेवन जरुर करें।
