आंखे हमारे जीवन का सबसे अहम हिस्सा है,अगर आंखे नहीं तो कुछ भी नहीं। इसलिए आंखों की एक्सरसाइज जरूरी है। आंखों की देखभाल करना हमारा कर्तव्य है।
अगर समय-समय पर इनकी देखभाल नहीं की जाएं तो हम परेशानियां से घिर सकते हैं। चलिए जानते हैं आंखों की एक्सरसाइज के लिए कुछ अहम बातें.
ऐसे कीजिए पुतलियों की मालिश
-सबसे पहले अपनी आँखों को बन्द कर लीजिए और उन्हें अपने अंगुलियों के वृत्तीय गति से 1-2 मिनट तक मालिश कीजिए। ध्यान रहे कि आप आँखों को बेहद हल्के से ही दबाएँ और इसके पहले आपने अपने हाथों को साफ कर लिया हो ताकि आँखों को कोई हानि नहीं पहुंचे।
-अपने दोनो हाथों की 3 अंगुलियों से आँखों की ऊपरी पुतलियों को दबाएं। ये दबाव 1-2 सेकेण्ड तक बनाए रखना चाहिए। ये क्रिया 5 बार कीजिए।
-बैठ जाएं और आराम कीजिए। अपनी आंखों को दक्षिणावर्त घुमाना चाहिए, फिर वामावर्त घुमाना चाहिए। ये क्रिया 5 बार कीजिए। बीच-बीच में पलकों को झपका लीजिए। .
-दूर के किसी वस्तु पर नजर टिकाएं। उसके बाद अपने सिर को बिना चलाए धीरे-धीरे करके पास की किसी बस्तु पर आँख को फोकस कीजिए। फिर दूर की वस्तु पर आँखों को फोकस कीजिए। 5 बार कीजिए।
