गुनगुना पानी खाली पेट सेहत के लिए काफी अच्छा है। शहद आपकी पाचन क्रिया को मजबूत करता है और इम्यूनिटी को बढ़ावा देता है। शहद में नैचुरल शुगर होती है, जिसकी जरूरत शरीर को होती है। ये टॉक्सिन्स बाहर निकालकर एनर्जी देता है।
खाली पेट आंवला जूस सेहत के लिए काफी फायदेमंद है। खासकर व्रत में, आंवला में विटामिन-सी होता है। सुबह खाली पेट आंवला जूस गुनगुने पानी के साथ ले रहे हैं तो ध्यान रखिए 45 मिनट तक कैफीन जैसे चाय और कॉफी नहीं लेना है। ये आयुर्वेद के मुताबिक इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है। आंवला प्रकृति से एल्कलाइन होता है यानी ये पूरी पाचन क्रिया को साफ करने में मदद करता है।ये त्वचा में चमक, बालों को मजबूत और आंखों की रोशनी के लिए काफी लाभकारी होता है।
फलों का सेवन जरूरी है। व्रत में फल लें, इसमें शेक और स्मूदी भी ले सकते हैं जो फलों से बनती है। दही अनार, केले का शेक, सेब का शेक और पपीते का शेक ले सकते हैं। व्रत में खाली पेट पपीता काफी फायदेमंद होता है। ये पेट साफ करता है और खाली पेट होने वाली ऐंठन को खत्म करता है।
इसमें सभी नौ तरह के अमीनो एसिड, मैग्नीशियम, प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, आयरन, विटामिन-बी पाया जाता है। एक चम्मच चिया सीड्स पानी में 20 मिनट के लिए भिगोकर रखें। इसका सेवन करें। आप नारियल पानी या नारियल के दूध में भी इन्हें भिगोकर रख सकते हैं। बाद में इसका सेवन कर सकते हैं।
खाली पेट व्रत में खजूर का शेक भी काफी फायदेमंद है। इसमें घुलने वाले फाइबर होते हैं और नैचुरल चीनी होती है जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करती है। इसमें मौजूद पोटैशियम कब्ज की समस्या दूर करने और डायरिया के होने के खतरे को कम करता है।
खाली पेट सेब का सेवन सेहत के लिए काफी अच्छा है। इससे शरीर को भरपूर मात्रा में फाइबर मिलता है। विटामिन्स और मिनरल्स की ये कमी नहीं होने देता। दूध में सेब मिक्स करके, शेक बनाकर पी सकते हैं।
खाली पेट तो इंस्टेंट एनर्जी मिलेगी लेकिन पूरा दिन एनर्जी बनी रहे इसके लिए भी कई चीजें कर सकते हैं। व्रत में साबुत अनाज नहीं ले रहे हैं। इसमें फलों का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें। इसमें केला, सेब, संतरा, अनानास और मौसमी ले सकते हैं। पूरा दिन व्रत में साबूदाना, साबूदाना खीर, मखाना खीर, दूध, नट्स, फल, आलू की कढ़ी, व्रत के चावल, सिंघाड़े के आटे का हलवा ले सकते हैं।
