अगर पेट की हर समस्या से बचना हैं तो वज्रासन जरूर करें।वज्रासन घुटनों को मोड़ने के बाद पैरों पर बैठकर किया जाने वाला आसन है।यह योगासन दो शब्दों के मेल से बना है, वज्र + आसन, वज्र का मतलब होता है कठोर अथवा मजबूत. इस आसन के अभ्यास से शरीर मजबूत बनता है। इस आसन को सुबह या शाम दोनों वक्त आराम से सकते हैं।
ज्यादातर आसन भोजन करने के कम से कम 3 घंटे पहले किए जाते हैं लेकिन वज्रासन आप भोजन के ठीक बाद कर सकते हैं। इससे भोजन आंतों में ठीक से बैठ जाता है आपको पेट की समस्या नहीं होती है।
-अगर पेट में खाना नहीं पचता और लगातार पेट बाहर निकल रहा है तो वज्रासन करें। वज्रासन एक ऐसा योगासन है जिसका आप नित्य अभ्यास कर सकते हैं।
-वज्रासन करने यह पोषक तत्वों को बेहतर तरीके से अवशोषित करता है जिससे मेटाबोलिक रेट बढ़ने लगता है और इसकी वजह से शरीर में कैलोरी तेजी से नष्ट होती है और व्यक्ति के शरीर का वजन घटने लगता है।
वज्रासन करने का तरीका –
घुटनों के बल जमीन पर बैठ जाएं। इस दौरान दोनों पैरों के अंगुठों को साथ में मिलाएं और एड़ियों को अलग रखें।
अब अपने नितंबों को एड़ियों पर टिकाएं।
अब हथेलियां को घुटनों पर रख दें।
इस दौरान अपनी पीठ और सिर को सीधा रखें।
दोनों घुटनों को आपस में मिलाकर रखें।
अब आंखें बंद कर लें और सामान्य रूप से सांस लेते रहें।
इस अवस्था में आप पांच से 10 मिनट तक बैठने की कोशिश करें।
