उम्र बढ़ने के साथ शरीर की क्षमता कमजोर होने लगती है, डाइजेशन कमजोर होने लगता है, और 30 साल की उम्र पार करते ही व्यक्ति के शरीर में कैल्शियम को अवशोषित करने की क्षमता भी कमजोर होती जाती है, हालाँकि इसके अलावा भी कुछ अन्य कारणों से कैल्शियम की कमी हो सकती है, लेकिन हमारे शरीर के लिए कैल्शियम बहुत जरूरी होता है।
आज हम आपको एक ऐसी चीज के बारे में बताने जा रहे हैं, जो कैल्शियम की कमी को बहुत तेजी से पूरा कर देती है, हम जिस चीज की बात कर रहे हों वो है रागी, यह एक मोटा अनाज होता है, यह आसानी से बाजार में मिल जाता, आप इसे पीसकर आटा तैयार कर लीजिये और इसी आटे की रोटियां या परांठा बनाकर सेवन करें, इससे आपको बहुत से लाभ होंगे।
अगर किसी को गठिया की परेशानी है, जोड़ों के दर्द से परेशान रहते हैं या फिर हड्डियाँ कमजोर होने के कारण चलना फिरना दूभर हो गया है, तो एक कप पानीऔर एक कप दूध लीजिये, इसमें दो चम्मच रागी पाउडर मिला लीजिये, फिर इसे उबालिए और थोडा सा दूध और मिला लीजिये, फिर 5 से 10 मिनट तक उबलने दीजिये और उसमे स्वादनुसार मिश्री मिला लीजिये।
यह सेहत के लिए तो वरदान है ही साथ ही यह बहुत स्वादिष्ट भी होता है, इसे आप नाश्ते के साथ ले सकते हैं, ये बहुत कमाल की चीज है जो कैल्शियम की कमी को पूरा करके हड्डियों और दांतों की हर प्रॉब्लम से छुटकारा दिला देगी।
