लत किसी भी चीज की हो बुरी ही होती है लेकिन आज हम सिगरेट की लत पर बात करेंगे. यह हमारे शरीर में धीरे-धीरे प्रवेश करती है और फिर देखते ही देखते अपनी गिरफ्त में ले लेती है. एक बार जो इंसान इसके घेरे में आ जाता वो इसे पीने के लिए पैसे बहाने लगता है. अगर आप अपने किसी करीबी को इसकी गिरफ्त से बाहर लाना चाहते हैं तो इन चीजों की मदद से आप उनकी यह आदत छुड़ा सकते हैं.
मन में ठानें
जब तक आप खुद नहीं चाहेंगे, कोई और आपका नशा नहीं छुड़ा पाएगा. इसलिए सबसे पहले मन में ठान लें कि आप नशा छोड़ना चाहते हैं. शुरुआत में
थोड़ी दिक्कत होगी, लेकिन अपने मन को मजबूत रखें.
अपने स्मोकिंग पार्टनर से दूरी बनाएं
ग्रुप में ही हमें नशे की लत लगती है. जबतक सुट्टा या सिगरेट पीने वाला साथी नहीं मिलता हम एक तय लिमिट में ही सिगरेट पीते हैं. वहीं अगर कुछ लोग मिल गएं तो यह डोज ज्यादा हो जाता है. कभी-कभी आपका मन नहीं भी होता तो दोस्तों के दबाव में आप स्मोकिंग ड्रिंकिंग शुरू कर देते हैं. फिर यह आपके आदत में शुमार हो जाती है.
फैमिली व दोस्तों की मदद लें
अपने सभी दोस्तों और परिजनों से कह दें कि आपने शराब, सिगरेट या गुटखा छोड़ दिया है. इनके सेवन के लिए आपको मजबूर न करें. अकेले न रहें. फैमिली, खासकर छोटे बच्चें हों तो उनके साथ वक्त बिताएं. पालतू डॉग है तो उसके साथ भी वक्त बिता सकते हैं.
जब कभी आपका मन सिगरेट पीने का करे तो मुंह में हरड़ रख लें. इससे आपकी सिगरेट पीने की आदत छूट जाएगी. सिगरेट की लत छुड़ाने के लिए दालचीनी को बारीक पीसकर उसमें शहद मिला लें. जब भी सिगरेट पीने का मन हो तो तैयार किए हुए दालचीनी के मिश्रण का सेवन करें.
