आप सभी ने ज्यादातर देखा होगा कि कुछ लोग सुबह सुबह अपना पेट ना साफ होने की समस्या तेवर परेशान रहते हैं हालांकि इस कड़ी में ज्यादातर भारतीय लोग शामिल है बता दें कि पेट ना साफ होने की वजह से सिर दर्द पेट की समस्याएं भी उत्पन्न होती है। इतना ही नहीं इस वजह से शरीर का विकास भी सही तरीके से नहीं हो पाता है ऐसे में पेट का साफ होना बेहद जरूरी होता है अगर आप ही समस्या से परेशान हैं तो चलिए आज हम आपको बताते हैं कुछ ऐसे घरेलू नुस्खों के बारे में जिन को अपनाने के बाद आप इस समस्या से आसानी से निजात पा सकते हैं।
जानिए कब्ज के कारण और उपचार
कई सारे विशेषज्ञों का मानना है कि सुबह पेट साफ ना होने के कारण हमारा खान-पान हमारी दिनचर्या दोनों ही प्रभावित होती है।गलत खान पान और जीवन शैली पूरे सिस्टम को खराब कर देती है। अगर हम अपना खानपान बेहतर सकते है और गलत समय पर भोजन करते है। तो हमें इस तरह की किसी भी समस्या का सामना नहीं करना पड़ता है। इसलिए नाश्ता सुबह के समय पर भरपेट करें और दिन का खाना भी सही समय पर खाये। रात को सोने से 3 घंटे पहले हल्का भोजन करें। ऐसा करने से आंतों की अच्छी तरह सफाई हो जाती है। इसके अलावा दिन में करीब आठ से 10 गिलास पानी जरूरी है।
कब्ज और सुबह पेट साफ करने के लिए कुछ जरूरी बातें
रोजाना सोने से पहले आप एक चम्मच आंवला पाउडर का सेवन करें। ऐसा करने से आपको अपनी समस्या से जल्द ही निजात मिलेगा।
अगर आप रोज रात को खाने के बाद सौंफ का सेवन करते है। तो यह आपके लिए बेहद फायदेमंद होगा क्योंकि ऐसा करने से पेट हमेशा साथ रहता है।
आपको बता दें कि छाछ में कई सारे औषधीय गुण भी पाए जाते है। खाना खाने के दौरान छाछ पीना शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इससे आपका हाजमा भी ठीक रहता है।
लोगों को पेट ना साफ होने की समस्या ज्यादा परेशान करती है। उन्हें ज्यादा मात्रा में सलाद का सेवन करना चाहिए। आपको बता दें कि आप सलाद में मूली गाजर टमाटर चुकंदर आदि का सेवन कर सकते हैं की मात्रा पाई जाती है।
अगर आप कभी पेट सही तरीके से साफ नहीं हो पाता है। तो आप उस बात का जरूर ध्यान रखना होगा। आपको ज्यादा से ज्यादा मात्रा में पानी पीना चाहिए। लेकिन इस बात का भी ध्यान रखें कि खाना खाने के दौरान कभी भी पानी का सेवन ना करें। क्योंकि आयुर्वेद के मुताबिक, खाना खाने के दौरान काफी ज्यादा हानिकारक बताया गया हैं।
जानिए पाचन क्रिया को सही रखने के लिए कुछ महत्वपूर्ण व्यायाम
व्रजासन
आपको बता दें कि यह आसन अमाशय पेट और गर्भाशय की मांसपेशियों को शक्ति प्रदान करता है। यह हर्निया के लोगों के लिए बेहद फायदेमंद होता है। नियमित तौर पर इस आसन को करने से जॉइंट पेन गठिया जैसे रोगों को दूर करने में मदद मिलती है। इसके अलावा वजन को कम करने में भी मदद करता है।
जानिए इस आसन को कैसे करें
खाना खाने के बाद चटाई पर बैठ जाए फिर दोनों घुटनों को मोड़ ले और पंजों के बल नीचे बैठ जाएं। ध्यान रखें कि दोनों पैरों के अंगूठे आपस में मिल रहे हो और एड़ियों में थोड़ी सी दूरी हो। शरीर के पूरे भाग का बल आप अपने पैरों पर डालें। लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि आसन करते समय आपकी कमर एकदम सीधी हो और आपको उस अवस्था में 10 मिनट तक बैठना है। इसके बाद आप लंबी लंबी सांस लें। आपको बता दें कि यह आसान करने के दौरान शरीर के मध्य भाग पर सबसे ज्यादा दबाव पड़ता है। इस दौरान पेट और आंतों पर हल्का दबाव पड़ता है। जिससे कब्ज भी दूर हो जाती है। और पाचन तंत्र मजबूत होता है।
