आज की जीवन में खुद को फिट रखना बेहद जरुरी हो गया है। स्वस्थ शरीर के लिए स्वस्थ जीवनशैली व पौष्टिक आहार बहुत महत्वपूर्ण होता हैं। इसी के साथ आपको व्यायाम करना भी जरुरी है। आज हम आपको कुछ ऐसी बातों की जानकारी देने जा रहे हैं जो आपकी स्वास्थ्य का ख्याल रखेगी वो भी बिना जिम जाए। आइये जानते हैं इसके कुछ टिप्स।
रोज चलो, पैदल चलो
आपको बेशक पैदल चलना बेहद पसंद ना हो लेकिन फिर भी आपको पैदल चलने कि आदत को रोज की आदतों में शुमार करना चाहिए। रोजाना प्रातः काल व शाम को पैदल चलना स्वास्थ्य के लिहाज से लाभदायक होता है।
सीढ़ियों का इस्तेमाल ज्यादा करो
आप अगर लिफ्ट का इस्तेमाल बेहद करते हैं तो अब यह बंद कर दीजिये। अक्सर कार्यालय या घर में भी हमको लिफ्ट की आदत सी हो गयी है। ऐसा करना खुद को मशीनों का आदि बनाना है। अब आप तय कर लीजिये कि सीढ़ियों का ही इस्तेमाल करेंगे।
साईकिल ही है शान की सवारी
साईकिल शान की सवारी है। आप अगर जिम नहीं जा पा रहे हैं तो आपको हर रोज साईकिल जरूर चलानी चाहिए। साईकिल से बेहतर कोई वर्कआउट नहीं माना जाता है।
व्यायाम
स्वस्थ रहने के लिए हिंदुस्तान में वर्षों से व्यायाम का ही सहारा लिया जाता है। आज बेशक नयी पीढ़ी के लोग जिम को ही सब कुछ समझ बैठे हैं लेकिन व्यायाम करने से शारीरिक व मानसिक दोनों ही स्तरों पर आश्चर्यजनक रूप से फायदा प्राप्त होता है।कपालभाती जैसे कई व्यायाम है जो पेट के साथ-साथ वेट को कंट्रोल करते हैं।
क्या खाना है इस बात पर गौर करें
आप बेशक जिम जायें या ना जायें लेकिन एक बात का ध्यान रखें कि आपको क्या खाना है। लेकिन हम हमेशा ध्यान रखते हैं कि हमको क्या नहीं खाना है यह हमारी एक बड़ी गलती होती है। क्या खाना है इस बात पर गौर करें।
