उम्र बढ़ने के साथ आप कमज़ोर होते जाते हैं व आपकी हड्डियां भी आपका साथ नहीं देती। हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए आपको प्रारम्भ से ही ध्यान रखना पड़ता है।
बदलते खानपान की वजह से हमारी बॉडी बीमारियां का शिकार बन जाती है। इनमें जोड़ों का दर्द भी कुछ ऐसा है, जो पहले बढ़ती आयु के साथ बढ़ता लेकिन आजकल यह दर्द कम आयु के लोगों में भी होने लगा है।
इसके अतिरिक्त हड्डी के सर्जन का बोलना है कि कम आयु में ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा पहले से अधिक बढ़ रहा है। जानते हैं हड्डियों को मजबूत रखने के लिए आपको क्या करना चाहिए।
बादाम का सेवन हर रोज करने से जोडों का आउटर मेंबरेन बेकार होने से बचा रहता है। बादाम में विटामिन ई तथा एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो सूजन व दर्द से बचाता है।
पपीते में भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है। इसलिए पपीते का सेवन जरूर करना चाहिए। क्योंकि विटामिन सी की कमी से हड्डीयां निर्बल होती है।
रोजाना सेब खाकर आप जोड़ों के दर्द व उसकी क्षतिग्रस्त से बच सकते हैं। इससे घुटने लंबे वक्त तक अच्छा रहते है।
ये शरीर से फ्री रैडिकल्स को बाहर निकालती है, जिसके कारण से हड्डियां जल्दी निर्बल नहीं होती है। ब्रोकली में बहुत ज्यादा सारा कैल्शियम होता है, जो जोड़ों को मजबूत बनाएं रखता है।
ये मैग्नीज तथा अन्य तत्व से भरा हुआ होती है, जो जोडों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। ये शरीर से फ्री रैडिकल्स को बाहर निकालता है व जोडों को बेकार होने से रोकता है।
ये जोड़ों के कार्टिलेज को बेकार होने से रोकता है। ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट होता है, जिससे फ्री रैडिकल्स हड्डियों को नुकसान नहीं पहुंचा पाते।
