एक्सरसाइज के साथ अपने खान पान का ध्यान रखना भी जरुरी होता हैभले ही नियमित रूप से दौड़ने की आदत आपकी स्वास्थ्य के लिए बहुत ज्यादा लाभकारी है, लेकिन कुछ बातों का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है, ताकि आपके शरीर को दौड़ने का पूरा लाभ मिले.
रनिंग या दौड़ने के बाद कुछ गलत आदतों के वजह से आप अपनी मेहनत पर पानी फेर सकते हैं. इसलिए अगर आप चाहते हैं कि घंटों भागने के बाद इसका लाभ शरीर को पहुंचें तो आपको अपनी डाइट पर ध्यान देने की जरुरत हैं.
अगर आप रनिंग के जरिए अपनी स्वास्थ्य को फिट बनाएं रखना चाहते हैं तो आपको ये मालूम होना बहुत जरुरी है कि प्रातः काल दौड़ने से पहने व बाद में क्या खाएं. जैसे की केला दौड़ने वालों व अभ्यास के प्रति उत्साही लोगों का पसंदीदा फल है. केला कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है, जो तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है.
इसमें पर्याप्त मात्रा में पोटेशियम उपस्थित होता है. तेज दौड़ या कड़ी अभ्यास के दौरान शरीर से मिनरल्स, फाइबर, विटामिन सी, विटामिन ए, मैग्नीशियम व फोलेट की कमी हो जाती है.
