अगर कोई मोटा होता है तो भी उसे परेशानी होती है और जो बहुत दुबला होता है उसे भी बहुत ही परेशानी आती है। अभी मैंने दुबले होने के कारणों पर एक लेख लिखा था जिसमें कमेन्ट द्वारा बहुत सारे हमारे पाठकों ने मोटा होने के लिए उपाय पूंछे हैं और यह लेख भी मैं उन पाठकों को ध्यान में रखकर ही लिख रहा हूँ। अगर देखा जाय तो मोटे होने के कई उपाय हैं किन्तु आज मैं कुछ ख़ास उपाय बताने जा रहा हूँ जिनसे आपको वास्तविक तौर पर लाभ होगा और आप अपने दुबलेपन से छुटकारा पा सकेंगे। आइये जानते हैं उन उपायों के बारे में …
अवसाद क्या है
अवसाद या डिप्रेशन का तात्पर्य मनोविज्ञान के क्षेत्र में मनोभावों संबंधी दुख से होता है। इसे रोग या सिंड्रोम की संज्ञा दी जाती है। अधिकतर यह अवस्था व्यक्ति के प्रेम संबंध को लेकर गंभीर होती है। किसी भी व्यक्ति के जीवन में अपने जीवन साथी के प्रति बहुत अधिक लगाव प्रमुखता या इसका सबसे बड़ा कारण होता है। अवसाद की अवस्था में व्यक्ति स्वयं को लाचार और निराश महसूस करता है। उस व्यक्ति-विशेष के लिए सुख, शांति, सफलता, खुशी यहाँ तक कि संबंध तक बेमानी हो जाते हैं। संबंधों में बेईमानी का परिचायक उसके द्वारा उग्र स्वभाव, गाली गलौज व अत्यधिक शंका करना इसमें शामिल होता है इस दौरान उसे सर्वत्र निराशा, तनाव, अशांति, अरुचि प्रतीत होती है। अवसाद के भौतिक कारण भी अनेक होते हैं। इनमें कुपोषण, आनुवांशिकता, हार्मोन, मौसम, तनाव, बीमारी, नशा, अप्रिय स्थितियों में लंबे समय तक रहना, पीठ में तकलीफ आदि प्रमुख हैं।
अवसाद से छुटकारा पाने का उपाय
इसके उपचार में योगासन में प्राणायाम बहुत सहायक सिद्ध हुआ है। कई बार अतिरिक्त चिड़चिड़ापन, अहंकार, कटुता या आक्रामकता अथवा नास्तिकता, अनास्था और अपराध अथवा एकांत की प्रवृत्ति पनपने लगती है या फिर व्यक्ति नशे की ओर उन्मुख होने लगता है। ऐसे में जरूरी है कि हम किसी मनोचिकित्सक से संपर्क करें। व्यक्ति को खुशहाल वातावरण दें। उसे अकेला न छोड़ें तथा छिन्द्रान्वेषण कतई न करें। उसकी रुचियों को प्रोत्साहित कर, उसमें आत्मविश्वास जगाएँ और कारण जानने का प्रयत्न करें। अमेरिका के कुछ वैज्ञानिकों ने गहन शोध के बाद यह दावा किया है कि यदि कोई व्यक्ति लगातार सकारात्मक सोच का अभ्यास करता है, तो वह उसके डिप्रेशन या अवसाद की स्थिति का एकमात्र इलाज हो सकता है। अवसाद से मुक्त होने के बाद आप पुनः मोटे हो सकते हैं और अपना सुखमय जीवन जी सकते हैं।
एक ही तरह की एक्सरसाइज से हानि
एक ही तरह की एक्सरसाइज से आपके शरीर का एक तरफ का भाग माजबूत हो जाएगा और दूसरी तरफ का भाग बहुत ही कमजोर हो जाएगा।
सही एक्सरसाइज कैसे करें और लाभ
किसी जिम को ज्वाइन करने से पहले ही पता कर लें कि उस जिम में कोई गाइड करने वाला है। अगर है तो ज्वाइन करें अन्यथा न ज्वाइन करें। गाइड जब आप को सभी स्टेप सही बतायेंग तो आपका शरीर मोटा और मजबूत हो जाएगा।
कच्चे पनीर का सेवन
कच्चा पनीर दुबले लोगों के लिए किसी वरदान से कम नहीं है किन्तु इसके खाने का तरीका भी जानना बहुत ही जरूरी है। कच्चे पनीर को उस समय खाएं जब आप जिम या व्यायाम करके आ रहे है। इसके कुछ देर बाद दूध का सेवन करें। बहुत ही जल्द आपके दुबलेपन की समस्या ख़त्म हो जायेगी।
दूध और कच्चा अंडा
मोटे होने का यह एक बहुत ही सर्वोत्तम उपाय है। आप कितने भी दुबले क्यों न हो दूध और कच्चा अंडा आपको बहुत ही जल्दी मोटा बना देगा। इसके सेवन की विधि है कि आप दूध को गर्म कर लें और उसमे एक या दो कच्चे अंडे डाल कर अच्छी तरह से मिला लें। इसके बाद इसे पी लें। कुछ ही दिनों में आपको फर्क महसूस होने लगेगा।
