महिला को अच्छे खानपान के साथ शारीरिक म्हणत भी करनी पड़ती है। गर्भावस्था में स्वस्थ रहने और परेशानियों से बचने के लिए योग को अपनी जीवनशैली में शामिल करना बहुत जरूरी हैं। इसलिए आज हम गर्भवती महिलाओं के लिए कुछ ऐसे योगासन लेकर आए हैं जो जच्चा-बच्चा दोनों को स्वस्थ बनाए रखते हैं। तो आइये जानते है इन योगासन के बारे में… पर्वतासन अगर महिला गर्भवती है और वह बाहर घूमने नहीं जाती है, एक जगह बैठी रहती है तो यह आसन उसके शरीर में एनेर्जी को यूटीलाइज करने में मददगार होगा। यह आसन करने से रीढ़ में दर्द और कमर दर्द से छुटकारा पाया जा सकता है। इससे आपके कन्धों में होने वाले दर्द से भी आराम मिलाता है।
यस्तिकासन
तनाव को दूर करने और दिमाग को फ्रेश करने में यह आसन काफी मददगार है। इस आसन की मदद से गर्भवती महिला अपने तनाव को दूर कर अपना और अपने बच्चे का ख़याल अच्छी तरह से रख सकती हैं। अगर आप शरीर को पूरी तरह से स्ट्रेच करना चाहती हैं तो इस आसन को एक बार जरूर ट्राई करें।
