आज कल जिस तरह की जिंदगी हम जी रही है हमने अपने आप को जिस प्रकार की जीवन शेली में ढाल लिया है उसके चलते हम सभी के जीवन में तनाव ने एक खास जगह बना ली है । इतना ही नही इसके साथ तनाव बढ़ कर अवसाद का भी रूप ले रहा है और लोग गंभीर परिस्थितियो का सामना कर रहे हैं । कई लोग ऐसे भी हैं जिनको बढ़ते अवसाद के कारण पागलपन का सामना भी करना पड़ रहा है ।
आज हम आपको इस परेशानी को कम करने का तरीका बताने जा रहे हैं जो की साइंस द्वारा भी सफल माना जा चुका है । शोधकर्ताओं का मनना यह है की यह तरीका भले ही परेशानी को जड़ से खत्म करने का तरीका नहीं है । इस बात का परिमाण नहीं मिला है की ये इस परेशानी को जड़ से खत्म करता है । पर आपको जानकार हैरानी जरूर होगी की जो तरीका साइंस ने बताया है वह अवसाद और अवसाद भी आनुवांशिक अवसाद को कम करता है ।
वह तरीका है व्यायाम करने का । व्यायाम भी जो लोग बहुत तीव्रता वाला करते हैं , योगा करते हैं , जिम जाते हैं , या घर पर ही किसी भी प्रकार कावर्क आउट करते हैं उनमे यह पाया गया है की उनमे अवसाद की परेशानी को लेकर कमी पाई गई है ।
अध्ययन में 8000 प्रतिभागियों को 2 साल तक हफ्ते में 4 घंटे व्यायाम / वर्जिश कारवाई गई और उन पर परीक्षण किया गया । जिसमे पाया गया की अवसाद की परिस्थिति का सामना करने यानि अवसाद में पड़ने के मामलों में 17 % तक की कमी देखि गई । वर्जिश किसी भी तरह की हो हम को तन से नही मन से भी स्वस्थ रखने का काम करती है । ऐसे में जब भी हो सके समय निकाल कर खुद को स्वस्थ बनाने के लिए वर्जिश जरूर करें , यह रक्त संचार को बेहतर बनाने का काम करता है साथ ही मानसिक रूप से आपको रिलेक्स भी करता है ।
