गर्मियों के मौसम में शरीर में नमी बनाए रखने के लिए नारियल पानी एक अच्छा विकल्प है. इसमें विटामिन, कैल्शियम, फाइबर, मैग्नीशियम, मिनरल्स, इलेक्ट्रोलाइट्स एंटीऑक्सीडेंट्स, अमीनो-एसिड, एंजाइम्सऔर खनिज पदार्थ पाए जाते हैं जो शरीर को पोषण प्रदान करते हैं. सेहत के लिहाज से इसका सेवन काफी फायदेमंद है. इस वजह से यह इस मौसम में लू के थपेड़ों से भी बचाता है. इसे पीने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और ग्लुकोज का लेवल भी मेन्टेन रहता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये आपको नुकसान भी पहुंचा सकता है. आइए जानते हैं इसके सेवन के फायदे और नुकसान…
नारियल पानी के फायदे:
पानी की कमी को दूर करना, इलैक्ट्रोलाइट्स को बनाए रखना और बच्चे को पूरा पोषण देने में नारियल पानी लाभकारी है. खासकर गर्भवती महिलाओं के लिए. प्रेग्नेंसी के दौरान कई महिलाओं को सीने में जलन, खाली पेट जी-मिचलाना और कब्ज की समस्या रहती है. ऐसे में नारियल पानी उनके लिए अच्छा विकल्प है.
डेंगू, मलेरिया, चिकनगुनिया, पीलिया और डायरिया के साथ उल्ती-दस्त भी शामिल हैं. इन सभी परेशानियों में नारियल पानी पीना एक अच्छा विकल्प है. ये ब्लड प्लैटलेट्स को बढ़ावा देने के साथ शरीर में मौजूद वायरस से लड़ने में मदद करता है.
नारियल पानी बच्चों के पाचन तंत्र को मजबूत करता है और इसकी तासीर काफी ठंडी होती है. इसलिए गर्मी के मौसम में बच्चों को नारियल पानी उन्हें दिन में दो से तीन बार दें. सर्दी-जुकाम से बच्चे बचे रहेंगे और स्वस्थ रहेंगे. लेकिन इस बात का ख्याल रखें कि बच्चों को रात के समय नारियल पानी नहीं देना है.
गुर्दे की पथरी, दिल की बीमारियों, मेटाबॉलिज्म तो ठीक रखने, डायबिटीज, ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में नारियल पानी बेहद फायदेमंद है. गर्भावस्था में महिलाओं के लिए ये वरदान की तरह है. प्रेग्नेंसी के दौरान कई महिलाओं को सीने में जलन, खाली पेट जी-मिचलाना और कब्ज की समस्या रहती है. ऐसे में नारियल पानी उनके लिए अच्छा विकल्प है.
नारियल पानी के नुकसान:
अमूमन नारियल पानी हर उम्र के व्यक्ति के लिए सुरक्षित है, लेकिन ये उन लोगों के लिए हानिकारक है जिन्हें किडनी या दिल से जुड़ी समस्या है. काफी कम लोग हैं जिन्हें नारियल पानी पीने से अपच और पेट फूलने की समस्या होती है. वे इसके सेवन से बचें.
वहीं नारियल पानी में पोटैशियम पाया जाता है. यूरीन द्वारा हमारे शरीर में मौजूद अतिरिक्त पोटैशियम निकलता है. जिन लोगों की किडनी में ये पोटैशियम रुक जाता है उन्हें किडनी स्टोन की समस्या उत्पन्न हो सकती है.
