आयरन की कमी के लक्षण
जीभ में लालिमा, जलन, सूजन या दर्द महसूस होना
ठीक से भूख न लगना
कमजोरी महसूस होना
सर दर्द, चक्कर आना, या सर घूमना
हाथ पाँव ठन्डे होना
अत्यधिक थकन महसूस होना
त्वचा पिली पड़ना
स्वभाव में चिड़चिड़ापन आना
आँखों के आगे अंधेरा आना
साँसे तेज-तेज चलना या साँस लेने में असुविधा
अनियमित मासिकचक्र
आयरन की कमी से बचाब के उपाए
आयरन की कमी का निदान करने के लिए खून बढ़ाने वाले आहार का चयन करे। भोजन
में चोकरयुक्त आटा, मल्टीग्रेन आटा, काबुली चना, अंकुरित अनाज, हरी
पत्तेदार सब्जियाँ, संतरा का रस, राजमा, सोयाबीन, हरी मुंग व मसूर दाल,
सूखे मेवे, गुड, अंगूर, अमरूद, अंडा व दूध, मेथी, सरसों का साग, चौलाई की
सब्जी, मछली आदि के सेवन से शरीर में खून की मात्रा बढ़ती है।
